Groene Band
Valbreken
- Judoka kan de zittende en staande achterwaartse val goed uitvoeren.
- Judoka kan de voorwaartse judorol goed uitvoeren.
- Judoka kan de zijwaartse val links en rechts goed uitvoeren zowel stilstaand als huppend.
- Judoka kan de voorwaartse en achterwaartse rol over een uke op knieën en ellebogen maken.
Ushiro-ukemi (Achterwaarts vallen)
Yoko-ukemi (Zijwaarts vallen)
Zempo-kaiten-ukemi (Judorol)
Worpen
- Judoka kan alle hier genoemde worpen rechts en links in beweging uitvoeren.
- Judoka hoeft de japanse benamingen nog niet te weten.
- Alleen judoka van 11 jaar en ouder moeten de Tomoe-nage demonstreren.
- Judoka kan 1 combinatie (Renraku-waza/Renzoku-waza) maken.
- Judoka kan 1 overname (Kaeshi-waza) maken.
Beenworpen
O-soto-gari (Grote buitenwaartse beenhaak)
De-ashi-barai (Voetveeg)
Okuri-ashi-barai (Dubbele voetveeg)
Hiza-guruma (Kniewiel)
O-uchi-gari (Grote binnenwaartse beenhaak)
Ko-uchi-gari (Kleine binnenwaartse beenhaak)
Heupworpen
O-goshi (Hand-op-de-rug-worp)
Koshi-guruma (Hand-in-de-nek-worp)
Harai-goshi (Vegende heupworp)
Armworp
Harai-goshi (Armpje-druk-worp)
Schouderworp
Ippon-seoi-nage (Spierballenworp)
Offerworpen
Tani-otoshi (Bananenschil)
Tomoe-nage (Boogworp 11+)
Ne-waza (Grondtechnieken)
- Judoka kan alle hier genoemde technieken maken vanuit een worp.
- Judoka kan bij houdgrepen controle over de tegenstander demonstreren.
- Judoka kan bij elke houdgreep een variatie en bevrijding demonstreren.
- Judoka kan vier kanteltechnieken demonstreren. Twee waarbij uke in een bokhouding zit. Twee waarbij tori op zijn rug ligt met uke tussen zijn benen in.
- Judoka hoeft de Japanse benamingen nog niet te weten.
- Alleen judoka van 11 jaar en ouder moeten armklemmen en verwurgingen demonstreren.
Armklemmen (11+)
Juji-gatame (Gekruiste armklem)
Ude-garami (Gebogenarmklem)
Ude-gatame (Armcontrole)
Hiza-gatame (Kniecontrole)
Verwurgingen (11+)
Hadaka-jime (Naakte verwurging)
Kata-juji-jime (Eenzijdig gekruiste verwurging)
Okuri-eri-jime (Reversverwurging)
Nami-juji-jime (Gekruiste verwurging)
Morote-jime (Tweehandige verwurging)
Gyaku-juji-jime (Omgekeerde gekruiste verwurging)
Houdgrepen
Kesa-gatame (Autogordel-houdgreep)
Yoko-shiho-gatame (Surfplank-houdgreep)
Kami-shiho-gatame (Donkere-kamer-houdgreep)
Tate-shiho-gatame (Paarden-houdgreep)
Ne-waza spelsituaties
Uke in bokhouding (twee technieken)
Tori op de rug, uke tussen de benen (twee technieken)
Passeertechniek (twee technieken)
