Onze Lessen

Op deze pagina vind je alle informatie over onze lessen, die we met trots aanbieden van maandag tot en met vrijdag in het bruisende Sportcentrum Polderpoort. Of je nu een beginnende judoka bent of al enige ervaring hebt, bij ons ben je aan het juiste adres voor een sportieve en gezellige judo-ervaring.

Lesrooster

maandag

zaal 1

Jeugd (5-9)
16.00-17.00

Jeugd (10+) & Selectie
17.00-18.00

dinsdag

zaal 1

Kleuters (4-5)
16.00-17.00

Jeugd (6-10)
17.00-18.00

woensdag

zaal 1 (mat 1)

Peuters (2-3)
14.30-15.15

Kleuters (4-5)
15.30-16.30

Jeugd (8-9)
16.30-17.30

Jeugd (10+)
17.30-18.30

zaal 1 (mat 2)

Jeugd (6-7)
16.00-17.00

Selectie
17.30-18.30

donderdag

zaal 1 (mat 1)

Witte banden
16.00-17.00

Gele, oranje, groene banden
17.00-18.00

Blauwe en bruine banden
18.00-19.30

zaal 1 (mat 2)

Selectie
Kracht&Conditie
17.30-18.30

vrijdag

zaal 1 (mat 1)

Peuters (2-3)
10.45-11.30

Kleuters (4-5)
16.00-17.00

Jeugd (8-9)
17.00-18.00

zaal 1 (mat 2)

Jeugd (6-7)
16.30-17.30

Jeugd (10-12)
17.30-18.30

Selectie
18.30-19.30

Jeugd (12+)
Volwassenen
19.30-21.00

Peuterjudo (2-3 jaar)

In 2012 zijn we begonnen met judo voor peuters ook wel genoemd tuimellessen. Dit zijn beginnende judolessen voor peuters vanaf 2 jaar. De lessen worden gegeven in de kleine zaal van de Polderpoort op vrijdagochtend van 10:45-11.30 uur of in de grote zaal op woensdagmiddag van 14:30-15:15. De lessen worden gegeven op de belevingswereld en concentratievermogen van de peuter. Spelenderwijs leren de kinderen zich vrijer bewegen, rollen maken, springen, rennen, en stoeien. Hun motorische vaardigheid wordt vergroot en kinderen leren de beginselen van het valbreken.

Kleuterjudo (4-5 jaar)

We geven al jaren judoles aan kleuters en momenteel zijn we één van de grootste kleuterjudoclubs van Zuid-Holland.De focus van de lichamelijke ontwikkeling in deze leeftijd ligt bij het ontwikkelen van behendigheid, balans, coördinatie en snelheid. Het correct aanleren van hardlopen, springen en werpen. Lichaamsgevoel ontwikkelen. Judotechnieken worden aangeleerd op niveau en belevingswereld van kleuters, veelal in verhaallijn en spelvorm. Plezier, ontwikkelen van zelfvertrouwen, leren samenwerken, omgaan met winnen en verliezen, respect en omgaan met regels en verbeteren van motorische vaardigheden zijn de speerpunten in het kleuter judo.

Jeugdjudo (6-9 jaar)

Op deze leeftijd staan de FUNdament-trainingen centraal. De focus in deze ontwikkelings fase ligt bij het ontwikkelen van behendigheid, balans, coördinatie en snelheid. Het correct aanleren van hardlopen, springen en werpen. Lichaamsgevoel ontwikkelen. Deze ontwikkeling versterken we met judo. Motorische vaardigheden worden versterkt en uitgebreid. Dit alles wordt gedaan in met speelse activiteiten. De judotechnieken worden in aangepast niveau aangeboden en door voorbereidende oefeningen op een kwalitatieve manier aangeleerd. De nadruk ligt op respect voor elkaar, zelfvertrouwen ontwikkelen en een goede basis leggen in de judotechnieken. Daarnaast is er voor deze leeftijd speciale wedstrijdtraining (de Selectie), waarin ze worden voorbereid en begeleid in wedstrijddeelnames.

Maandag
Jeugdjudo (5-9 jaar)
16:00-17:00 uur
Dinsdag
Jeugdjudo (6-10 jaar)
17:00-18:00 uur
Woensdag
Jeugdjudo (6-7 jaar)
16:00-17:00 uur
Jeugdjudo (8-9 jaar)
16:30-17:30 uur
Donderdag
Witte banden les
16:00-17:00 uur
Vrijdag
Jeugdjudo (6-7 jaar)
16:30-17:30 uur
Jeugdjudo (8-9 jaar)
17:00-18:00 uur

Jeugdjudo (10-12 jaar)

De focus in deze ontwikkelingsfase ligt bij het verder ontwikkelen van de vaardigheden uit de FUNdament-fase, het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen, kennis-overdracht over sportvaardigheden als warming-up, cooling-down, stretchen, hydratatie, voeding, herstel, ontspanning en concentratie.

Maandag
Jeugdjudo (10+ jaar)
17:00-18:00 uur
Woensdag
Jeugdjudo (10+ jaar)
17:30-18:30 uur
Donderdag
Gele, oranje, groene banden
17:00-18:00 uur
Blauwe en bruine banden
18:00-19:30 uur
Vrijdag
Jeugdjudo (10-12 jaar)
17:30-18:30 uur

Jeugdjudo (13-15 jaar)

De focus in deze fase ligt bij het ontwikkelen van technische en tactische vaardigheden en het verbeteren van de fitheid. Verder wordt er getraind op kracht en fitheid.

In deze leeftijdscategorie leren we de technieken aan met voorbereidende oefeningen naar de techniek toe. In stapjes maken we de technieken eigen. er wordt gewerkt met een jaarplanning waarin alle judotechnische kennis welke nodig voor het examen voorbij komt en herhaald wordt. Met een stevige warming up versterken we kracht en uithoudingsvermogen. De les wordt afgewisseld met judo spellen en randori (oefen wedstrijd) en afgesloten met een spel of randori als cooling down. Afgestemd op de leeftijd. In deze leeftijdscategorie is het mogelijk vanaf de blauwe band toe te werken naar het Dan examen (zwarte band) er is meer verdieping op niveau over de basis, achtergrond en Japanse termen van de technieken. Tevens worden kata trainingen aangeboden.

Volwassenen

Ook voor volwassenen bieden we lessen op recreatief niveau. Wil je gewoon op een ontspannen manier de judosport beoefenen en werken aan zelfvertrouwen en weerbaarheid dan ben je bij ons op het juiste adres.